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孕期注意饮食,别吃成“糖妈妈”

  “怀孕了当然是能吃就吃,为什么一查血糖就不正常了?还要节食?”很多准妈妈孕期大吃特吃,生怕孩子营养不够,导致妊娠期糖尿病发病率剧增,严重影响了母婴安全。研究表明,我国的妊娠期糖尿病的发病率高达10%-20%,40岁以上的二胎妈妈发生妊娠期糖尿病的危险是20-30岁孕妇的8.2倍。

  市妇幼保健院产2科主任李小艳表示,要重视妊娠期糖尿病的危害。首先,对母亲的危害:增加自然流产率及妊娠期高血压疾病发生率;影响孕妇免疫力,易并发感染(多见泌尿系感染和霉菌性阴道炎);孕期糖尿病酮症酸中毒等;羊水过多、巨大儿,并最终引起难产、产后出血;GDM孕妇再次妊娠时,复发率高达33%-69%。远期患糖尿病几率增加,17%-63%将发展为2型糖尿病。

  其次是对胎儿的危害:增加巨大儿、胎儿宫内生长受限、流产、早产风险;胎儿畸形率高于非糖尿病孕妇;增加难产及各种产伤的发生率。

  还有对新生儿的危害;增加新生儿呼吸窘迫综合征、新生儿高胆红素血症、低钙血症发生率;新生儿低血糖症。

  另有研究表明,孕期肥胖的“胖妈”、患有妊娠糖尿病的“糖妈”生的宝宝,患自闭症和智力障碍的风险比健康孕妈生的宝宝高。

  孕妈妈们应该什么时候查血糖?李小艳介绍,最佳筛查时间是孕24-28周。但是对于存在高危因素的准妈妈们,建议在首次产检时直接行75g口服葡萄糖耐量实验(OGTT)明确诊断。必要时孕晚期重复检测,因为偶尔一次血糖水平超标并不能代表得了妊娠期糖尿病。

  妊娠期糖尿病的高危人群包括有糖尿病家族史、年龄>30岁、肥胖、多囊卵巢综合征、妊娠体重增长过多、巨大儿分娩史、无原因反复流产史、死胎、死产、足月新生儿呼吸窘迫综合征儿分娩史、胎儿畸形史等。

  若已进入“糖妈妈”的队伍,该怎么应对糖尿病呢?对于准妈妈们来说,最佳的血糖控制方案就是控制饮食、适当运动。

  正确选择食物:主食以精粮为主,搭配粗粮杂粮,米面混食有益健康。每天必吃,不少于300G。蔬菜每天必吃,不少于500G,超出不限;绿色为主,不少于50%。糖量为3%以下蔬菜有:大/圆白菜、菠菜、油菜、油麦菜、韭菜、芹菜、茴菜、苘蒿、苤菜、莴苣笋、西葫芦、西红柿、冬瓜、苦瓜、黄瓜、茄子、丝瓜、芥蓝菜、瓢菜、塌棵菜、苋菜、龙须菜、蕹菜、绿豆芽、鲜蘑、水浸海带。蛋白应优质(高蛋白低脂肪),如精瘦肉、家禽类、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等;每天一个鸡蛋一袋奶。

  建议这么动:每日至少坚持半小时的有氧运动。简单的运动方式是快步走;做瑜伽、游泳也可以,但要注意安全。

  “糖妈妈”可以自测血糖,妊娠期糖尿病血糖控制目标:空腹血糖3.3-5.3mmol/L、餐后2h血糖4.4-6.7mmol/L、糖化血红蛋白尽可能<6.0%,避免低血糖。(记者 李力)

责任编辑:李旭萍
关键词: 孕期 饮食 糖尿病
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